Ômega 3 e seus benefícios para saúde, beleza e emagrecimento
Cada vez mais as pessoas estão atentas aos benefícios de diversos tipos de elementos que existem nos alimentos e um deles é o ômega 3, que se tornou mais conhecido recentemente, não somente pelo fato das pesquisas científicas, mas também pela grande mídia, que está divulgando cada vez mais os benefícios deste elemento no organismo.
A qualidade de vida é uma meta que está cada vez está sendo procurada pela grande maioria das pessoas, pois para aguentar as longas jornadas de trabalho e de estudos, é de suma importância que o corpo esteja em dia e para isso diversos procedimentos estão sendo tomados para que a qualidade de vida seja cada vez melhor.
E uma das providências tomadas pelas pessoas para que a saúde esteja em dia para as batalhas da correria da rotina é justamente o fato de se descobrir que tipos de elementos que podem melhorar a minha saúde e como adquirir estes elementos tão fundamentais para evitar doenças e melhorar o meu estilo de vida.
E para adquirir este tipo de elemento tão importante para o corpo é que as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a alimentação e recentemente se ouve muito falar de um elemento que o corpo não fabrica, mas que precisamos dele todos os dias, que é o tão falado Ômega 3.
O Ômega 3 nada mais é do que um tipo de óleo graxo que o organismo não produz, ou seja, ele deve ser adquirido de alguma forma e a maneira mais correta e eficaz de se adquirir este elemento é através de alimentos, apesar de ser vendidos no mercado a versão deste elemento em cápsulas, mas não é comprovada a sua eficácia cientificamente falando nesta versão vendida até por algumas empresas através de anúncios pela TV e revistas.
Uma das fontes mais comuns do Ômega 3 é através dos peixes e algumas espécies de peixes possuem mais este elemento, como o salmão, bacalhau, salmão e sardinha e para aproveitar os benefícios do Ômega 3, é de suma importância que se consuma peixe pelo menos duas vezes por semana e para se aproveitar cada vez mais estes benefícios, é recomendado o consumo de outros tipos de alimentos, como os ovos, semente e óleo de linhaça, brócolis, espinafre, folha de espinafre e os demais tipos de peixes que possuem Ômega 3 em menor quantidade.
Ômega 3 emagrece?
Sim, Pesquisas já provarão isso. Ômega 3 é muito usado com alimento em praticamente em todas os cardápios de dieta. Aqui está a razão pela qual o ômega 3 é muito importante para a perda de peso e considerar as diversas fontes de Ômega 3.
Em um estudo realizado, concluiu que o ômega-3 em forma de óleo de peixe pode ajudar a reduzir o seu peso. No entanto, o consumo de ômega-3 deve ser acompanhado de exercício para atingir o peso ideal. Ou seja sozinho ele não faz milagres.
Alimentos ricos em ômega 3:
- Atum;
- Sardinha;
- Salmão;
- Truta;
- Tilápia;
- Arenque;
- Anchova;
- Cavalinha;
- Bacalhau;
- Algas marinhas;
- Crustáceos;
- Brócolis;
- Espinafre;
- Azeite de oliva;
- Nozes;
- Rúcula;
- Folha de mostarda;
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Semente de chia;
- Óleo de linhaça;
- Semente de linhaça.
Abaixo alguns benefícios deste elemento tão importante para o corpo:
Alguns Benefícios conhecidos do Ômega 3:
- Previne Depressão;
- Fortalece o sistema nervoso;
- Promove a concentração e melhor memoria;
- Combate a ansiedade;
- Reduz tensão interna;
- Promove o Bom Humor;
- Protege e Hidrata a pele;
- Combate Pele ressecamento de pele;
- Ajuda evitar Herpes
- Combate urticária;
- Ajuda na prevenção de Acne;
- Protege contra doenças cardiovasculares;
- Previne a formação de coágulos nos vasos sanguíneos;
- Regulação a pressão arterial;
- Ajuda no combate a obesidade;
- Combate colesterol Ruim;
- Previne Diabetes;
- Reduz os níveis de lipídios no sangue;
- Melhora as funções renais;
- Evita a retenção de água.
Um dos maiores pesadelos para as mulheres são as crises de tensão pré-menstrual, em que dependendo da mulher pode ter diversos tipos de reação, inclusive a agressão e para fazer destes dias menos tensos, o Ômega 3 pode ajudar a mulher a atravessar este fase do mês tão difícil de uma maneira mais calma.
Considerado um dos maiores males do século XXI, a depressão atinge cada vez mais pessoas e a grande maioria delas apela para tratamentos que muitas das vezes usam remédios muito fortes, mas a boa notícia é que o Ômega 3 pode ser usado no combate deste tipo de problema, portanto é ideal para aquelas pessoas que possuem a ter este tipo de doença, mas não deve substituir aquela consulta ao médico.
O colesterol é um dos problemas mais comuns entre os brasileiros, devido principalmente a má alimentação e para evitar que o colesterol produza outros tipos de problemas de saúde, se alimentar de alimentos mais saudáveis e que contenham este elemento pode ajudar e muito a diminuir o colesterol no sangue.
Outro problema que assola muitas pessoas é o diabetes, pois com o aumento de pessoas que sobrem com a obesidade, muitas delas acabam desenvolvendo problemas crônicos de saúde, como a pressão alta e o diabetes e o Ômega 3 ajuda no combate ao diabetes, mas não basta somente comer alimentos com este elemento, é de suma importância que se alimente de uma maneira saudável e que comece a praticar algum tipo de atividade física para perder peso e assim evitar estes problemas crônicos de saúde de uma maneira mais eficaz.
Estes benefícios e muito mais podem ser adquiridos somente com o consumo deste tipo de elemento que está presente em diversos tipos de peixes, alguns tipo de sementes e verduras, portanto comece a mudar a sua dieta para aproveitar bem o Ômega 3.
